Питание: что можно и что нельзя
«Есть за двоих» не нужно. В первом триместре калорий нужно столько же, потом примерно на 300–450 больше в день, это один хороший перекус.
Лучше исключить:
- алкоголь в любом количестве;
- сырое и недожаренное мясо, сырую рыбу и суши с сырой рыбой, сырые яйца;
- непастеризованное молоко и мягкие сыры из него;
- крупную морскую рыбу с высоким содержанием ртути (тунец, рыба-меч) часто;
- больше 2–3 чашек кофе в день.
Добавить: овощи и фрукты, цельные крупы, белок (мясо, рыба, яйца, бобовые), молочные продукты, воду.
Витамины и препараты железа, йода, витамина D назначает врач по анализам.